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沖繩本島＋周邊離島：如那霸‧首里、南部、中部、西海岸度假區、美麗海水族館周邊、山原、竹富島‧宮古島‧石垣島等跳島一日遊，美景祕境盡覽無遺。

回應者乙：聽起來也太瘋狂了吧。有效的回應能夠表達出我們關心對話另一方所說出口的話。

如果對方說話時所使用的語言跟我們平常慣用的一樣，那麼這個過程就會自然而然地發生。一如廣納資訊，回應的重點在於抽離我們的自我跟想法。文：派翠克．金（Patrick King） 練習主動聆聽的技巧 在主動聆聽這個技巧中，包括了一些你幾乎可以立刻開始使用的基本回應及詢問，全部都是設計來確保說話者能夠感受到你理解他們的情緒。想要做到這一點，你可以透過用自己的方式，來重述他們所說過的話文：派翠克．金（Patrick King） 練習主動聆聽的技巧 在主動聆聽這個技巧中，包括了一些你幾乎可以立刻開始使用的基本回應及詢問，全部都是設計來確保說話者能夠感受到你理解他們的情緒。

」 「這種情況聽起來很像○○。在你盡可能地充分理解對方傳達的所有資訊之前，不要提供反駁或矛盾的意見。包含來自全球的： 50種長壽食物 13種健康油品 10種無麩質的替代麵粉 16種高營養穀物 6種非精製天然海鹽 25種寧神、助眠、舒緩焦慮、美膚、抗感冒流感茶飲 250道包含開胃菜、主菜、配菜、甜點、湯品、沙拉、醬汁的健康料理指南 食譜配方都富含高品質的蛋白質，像是野味肉、火雞、蛋、燕麥，小白菜、菠菜還有地瓜，這些都富含維生素A、C、鈣質、鐵質的食物，可以幫助你健美以及抵抗肌肉發炎。

廚師暨作者葛蕾絲．歐，長達35年周遊列國，窮盡畢生之力尋找美味又對身體有益的食物。這本食譜裡全部重現了含有這些食材的地方料理。還可留言與作者、記者、編輯討論文章內容。她長期深耕食療和老化保健領域，推廣營養和長壽知識，得出了一個結論：「食物的抗老化效果跟最昂貴的保養品一樣好。

美國加州的羅馬琳達區產出很好的酪梨、核桃、羽衣甘藍和柿子。想要增強免疫力、優化腸道，打造排毒體質，藜麥、綠豆、奇亞籽、鷹嘴豆等各式堅果種子入菜都能幫助你。

而沖繩人吃味噌、豆腐、天貝、芝麻籽和芝麻油、紫薯和海鮮。在希臘的伊卡利亞島，他們吃小羊肉、蒔蘿、檸檬和優格。廣納世界各地最健康的抗老化、抗發炎食譜，250道精心設計料理，異國絕佳風味加上營養滿分。哥斯大黎加尼科亞的居民吃很多豆類、櫛瓜、木薯、藜麥、辣椒。

本書食譜以全球視角為特點，將全球每道菜的風味融入設計，吸引世界各地的美食愛好者。250道來自世界各地最健康的食譜───揭密全球百歲人瑞的飲食配方。各地綜合香料入菜，如同醫藥箱大大提升菜餚的「食物營養」和滋味，促進健康。作者透過簡單的步驟，將經典食譜加入國際元素，創造出非常有趣的餐點：超過50個國家與地區性飲食、橫跨5大藍區、6大洲香料與食材。

即使沒有住在藍區，你也可以獲得健康長壽的祕訣。Photo Credit: 常常生活文創出版 【加入關鍵評論網會員】每天精彩好文直送你的信箱，每週獨享編輯精選、時事精選、藝文週報等特製電子報。

立刻點擊免費加入會員。你不需要住在藍帶區域才能得到他們長壽的祕密，你只需要把他們的食物加進你的日常餐點中，並依自身口味設計成美味料理─── 比如撒丁島人吃蠶豆、杏仁、番茄、橄欖油和柑橘，這些在你附近的超商都買得到。

想要增加膠原蛋白，抵抗骨質疏鬆及美容美膚，各式菇類、雞湯、海藻、海味不可或缺。書末的「食養」指南，告訴你可以從哪些食材和香料中攝取天然的抗氧化劑、健康油脂、維生素、礦物質以及優質纖維，你也能找到替代麵粉的無麩質食材，或滿足減重時期口腹之慾的健康代糖等島上的美麗自然景觀是最大亮點，以被選為日本百大景點的絕景川平灣為首，還有可看到珊瑚群的白保海岸、雄偉的石垣島鐘乳石洞等。期待與未經修飾的大自然及親切的人們相遇。前往各島的交通方式 飛機是最快最方便的交通工具。以小島南側為中心的整片純白沙灘美麗無比。

島上一隅也有高級度假飯店，可以度過寧靜的假期。竹富町竹富 ☎：0980-82-5445 （竹富町觀光協會） 營 自由參觀 費 免費 交 從竹富港約3km 停無 TAKETOMI BEST 4 一起探尋「星沙」吧。

回到令人懷念的沖繩 紅瓦街景 村內的紅瓦房屋間隔珊瑚石牆排列得井然有序。八重山郡竹富町竹富 ☎：0570-073-066（虹夕諾雅綜合訂位專線） 交 從竹富港約2km。

旅遊情報最新最前線，資訊最完整全面， 一本在手，無需上網，沖繩近／盡在眼前。面積 204km2 人口 約5萬5000人 飛機 那霸機場～宮古機場約50分鐘 砂山海灘 伊良部大橋 八重山文化的中心 石垣島（Ishigakijima） 從沖繩本島約1小時 靠近北迴歸線的八重山群島主島。

既能感受到竹富島的傳統文化，又享有舒適假期。面積 59.53km2 人口 約8000人 飛機 那霸機場～久米島機場約30分鐘 渡船 泊港（沖繩本島）～兼城港（久米島）約3∼4小時 Mifuga岩 終端之濱 亞熱帶叢林密布的祕境 西表島（Iriomotejima） 僅次於沖繩本島為縣內第2大島。竹富町竹富 ☎：0980-82-5445（竹富町觀光協會） 營 自由散步 交 從竹富港約2km 竹富島上有以星沙聞名的皆治海灘等美麗海灘散布其間，但請留意有多處地點因潮流湍急不適合游泳。在竹富島必做的五件事 歷史悠久被指定為國家街景保存地區的村落，和保有自然原貌的美麗海灘值得一遊。

面積 222.63km2 人口 約4萬8000人 飛機 那霸機場～石垣機場約1小時 川平灣 石垣島鐘乳石洞 遇見昔日沖繩小島 竹富島（Taketomijima） 從石垣島約10分鐘 石垣島以西約6km，周長約9km的小島。TAKETOMI BEST 1 療癒系獨棟度假村住在虹夕諾雅竹富島 客房是圍著砌石牆的琉球瓦獨棟建築。

推薦體驗行程 水牛車 搭水牛車繞行紅瓦村莊一圈。茂密的叢林占全島面積9成以上，西表山貓等多種稀有動植物棲息於此處。

在自家生活的住宿體驗 虹夕諾雅竹富島 共有48棟模擬島上傳統屋舍且附庭院的獨棟客房。所有房間都朝南，打造出海風輕拂，充滿隱私感的空間。

Photo Credit: 奇光出版 書籍介紹 本文摘錄自《沖繩：最新・最前線・旅遊全攻略【疫後最新修訂版】》，奇光出版 作者：朝日新聞出版 譯者：郭欣惠、高詹燦 momo網路書店 Pubu電子書城結帳時輸入TNL83，可享全站83折優惠（部分商品除外，如實體、成人及指定優惠商品，不得與其他優惠併用） 透過以上連結購書，《關鍵評論網》將由此獲得分潤收益。 SPA使用朱槿或月桃等八重山群島的天然素材。島上地勢平緩沒有山丘也沒有河流，珊瑚礁海的水質透明純淨。打造絕景美食經典好物精采表演絕不漏勾的沖繩之旅。

Photo Credit: 奇光出版 度過慵懶的島時間 竹富島 竹富島還保有沖繩原始風貌的傳統村落。上千張精美照片、插圖、漫畫、藝術畫作、方位圖、圖例圖表，用豐富的視覺呈現導覽沖繩。

出入境、交通、飲食、住宿、購物、購票、通訊、表演、匯兌、退稅、行前準備、景點╱餐廳╱店家╱市集營業時刻等參考資料，一應俱全，清楚翔實，資料最新最正確。沒有機場的竹富島、西表島，通常是從石垣島轉搭渡船前往。

除了走訪斷崖連綿的東平安名崎、以橋樑相連的池間島等風景名勝外，還可以到島上市中心平良市區享受美食與購物樂趣。島民也會在涼爽的傍晚時分前來。